您的当前位置:首页 > 焦点 > 六成人通过饮酒减压 女性居多 正文
时间:2024-07-03 22:01:22 来源:网络整理 编辑:焦点
据英国《每日邮报》8月1日报道,一项涉及825人的调查发现,有压力的成年人更倾向于喝酒放松,而不是寻求家人的帮助。六成人通过喝酒减压数据显示:每10个成年人中有6个表示,劳累一天后,喝点酒是他们放松的
六成人通过喝酒减压
数据显示:每10个成年人中有6个表示,女性劳累一天后,成人喝点酒是通过他们放松的首选,只有不到三成的饮酒人会选择和孩子一起放松,或与伴侣谈心。减压居多女性比男性的女性比例更高。与此相比,成人只有15%的通过人在度过惬意的一天后喝酒,17%的饮酒人是在工作顺利结束后庆祝饮酒。
专门从事个性和行为研究的减压居多心理学家唐纳说,经过劳累的女性一天后,我们的大脑倾向于找个理由来放松自己,而饮酒成了麻痹大脑的一种方式。但要提醒的是,我们 必须要先认清自己为什么喝酒,喝多少酒可能对身体造成危害,这样才能有意识地进行控制。通常,女士每周的饮酒量不应超过14杯,男士不应超过21杯。一杯酒指的是25毫升的威士忌,约200毫升啤酒或85毫升红酒。
喝酒减压等负面减压方式易伤身
当很多人面对压力时,经常会去选择一种自认为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力,如抽烟、喝酒、吃东西等。其实分析这些减压方式来看,可以分为正面减压方式和负面减压方式。正面的减压方式不伤害身体,又能让心理放松,达到舒缓身心的效果,比如跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等,这些大都是积极向上的方式,对放松心情也是很有作用的。而负面减压方式如果不及时调整,久而久之养成习惯会对自身对其他人造成很严重的影响。就拿上文所说的喝酒减压来说,经常通过喝酒释放压力会对身体造成危害,所以饮酒要适量,要有意识的进行控制。
减压也要适量 学会压力管理
心理专家在此提醒,有压力其实未必是件坏事。如果生活中没有压力反而会使人消沉、失去推波助澜、令人积极向上的力量。压力都是自己给自己施加的,适当的时候给自己适当的压力是非常有必要的。但过度给自己施加压力往往会扰乱正常的生活规律,造成不好的影响。其实减压可以用压力管理来代替。那么当人们压力过大时到底怎样做才能更好地管理自己的压力,才算正面的绿色健康的减压方式呢?
心理专家表示,压力释放其实很简单,但也要讲究技巧。压力释放技巧包括写压力日记、肌肉放松训练、冥想与想像、倒数放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鉴的。
一是冥想法。可以在心里给自己描绘一个理想的场景或事物,可以想成是自己无限憧憬的、理想的,每当想起来心里就会特别舒适的这么一个地方。每当遇到压力的时候就闭上眼睛想像自己处在那个地方中。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时还可以结合熏香和音乐,让自己达到放松的状态。
二是放松训练。通过肌肉紧张放松的方法,达到缓解压力的目的。以坐或卧的姿势,紧握双手,用力数秒,突然松开。随后依次对全身各个部位进行紧张放松练习。身体和心理是连接的在一起的,通过身体的放松,也可以使心理也得到放松。
三是躯体疗法。如pSA、按摩、泡花瓣澡或盐浴等方法缓解压力和不良情绪也是可以的。平时没事的时候也可以通过拍打法来缓解压力,拍打身体可以身体两侧自上而下对称轻拍,这也是躯体疗法的一种形式。
此外,当压力积聚时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心自己的爱好等,对缓解压力、恢复积极情绪很有好处。
学习压力大怎么办 高中生这样缓解压力2024-07-03 21:48
专家提醒 勿让打折引起你冲动购物心理2024-07-03 21:09
专家解析 精神病遗传几率有多大2024-07-03 20:57
九种情绪最易让人生病 懂发泄的人更健康2024-07-03 20:56
男人对女人这么做或是逢场作戏2024-07-03 20:38
何以解忧 消除心理压力11法2024-07-03 20:11
“长大未成年”不用愁 四招让心理更成熟2024-07-03 20:08
每天让你的心理“卸卸妆”2024-07-03 20:06
自卑怎么办 5招让你变自信2024-07-03 19:55
专家解析 精神病遗传几率有多大2024-07-03 19:38
慢性咽炎治疗 心情不好竟会致病2024-07-03 21:57
婚恋心理诊疗室 分析夫妻常见的六种谎言2024-07-03 21:16
不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症烦你2024-07-03 21:16
排出“垃圾” 远离7个不良心态2024-07-03 21:07
心情不好怎么办 怎么缓解暴躁情绪2024-07-03 21:05
谷雨节气 如何排解绵绵春愁2024-07-03 21:04
九种情绪最易让人生病 懂发泄的人更健康2024-07-03 20:25
不会与人交流吗 小心人际交往焦虑症烦你2024-07-03 20:18
痛风的治疗 心理治疗是关键2024-07-03 19:42
识人知人小窍门 口头禅和肢体动作看性格2024-07-03 19:26