您的当前位置:首页 > 百科 > 吃什么缓解不健康心情 正文
时间:2024-07-04 00:00:20 来源:网络整理 编辑:百科
吃什么缓解不健康心情1、绿茶研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。2、
吃什么缓解不健康心情
1、缓解绿茶
研究发现,不健绿茶富含独特的康心游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是缓解一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的不健水平,每天摄入200毫克的康心L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
2、缓解肥鱼
研究发现,不健补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。康心经常食用富含欧米伽3脂肪酸的缓解三文鱼、金枪鱼、不健鲭鱼等深海肥鱼,康心有助于缓解焦虑情绪。缓解
3、不健菊花茶
一项研究发现,康心经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。
4、鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
5、酸奶
一项最新研究证实,服用益生菌可以减少与压力。
赶走坏情绪的办法
1、呼吸法
找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。
2、饮食法
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
3、懂得满足
人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标,达到这个目标了就奖励自己一下,这样也会在工作中比较容易有好心情。
4、颜色法
颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。
抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症2024-07-03 23:59
冬虫夏草的功效与作用2024-07-03 23:55
养生中药零食该怎么吃?吃阿胶枣的好处2024-07-03 23:22
拔火罐的注意事项?哪些人不适合拔火罐2024-07-03 23:20
如何缓解焦虑 想要缓解焦虑可以这样做2024-07-03 22:55
中医养生 10种补肾方法任你挑2024-07-03 22:36
4类中药包着煎 可以有效减少药效的流失2024-07-03 22:13
中医养生 教你如何调理宫寒2024-07-03 22:12
什么是社交恐惧症 导致社交恐惧症的4大原因2024-07-03 21:54
拔火罐有什么好处和坏处?拔火罐后注意事项2024-07-03 21:25
什么是更年期 给更年期女性的处方2024-07-03 23:37
喝中药都忌什么口?喝中药不能吃什么食物2024-07-03 23:37
杜仲的作用与功效 杜仲的食用方法2024-07-03 22:51
喝中药的禁忌:吃中药的六大禁忌要牢记2024-07-03 22:51
如何减压 如何解决产后抑郁问题2024-07-03 22:49
喝中药都忌什么口?喝中药不能吃什么食物2024-07-03 22:38
中药熬之前泡药要多久?中药怎么熬2024-07-03 22:27
皱纹竟然是身体密码你知道吗?2024-07-03 22:21
眼睛哭肿了怎么办 保持好心情是关键2024-07-03 21:47
中医养生的6字内涵 3大误解2024-07-03 21:41