您的当前位置:首页 > 综合 > 抗击抑郁症的十一疗法 正文
时间:2024-07-03 22:39:25 来源:网络整理 编辑:综合
人生是没有可能永远都一帆风顺,总会有高低起伏的过程,也会出现令人紧张、感到压力的时刻,尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压,才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念,
过去,疗法人们一直推崇这样的观点:为减轻压力,最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素,不妨多运动一下:跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然,这些都是有益的,但却不能从根本上解决问题。
专家经过深入研究,得出结论试图通过自身的情绪调整,迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程,需要进行许多有意识的心理调节。于是,一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议:
1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。
5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
腰肌劳损的原因 保持好心情更护腰2024-07-03 22:39
c罗足球比赛2024-07-03 22:17
法外狂徒张三沃尔沃什么梗2024-07-03 21:45
只有冬夏再无春秋什么梗2024-07-03 21:38
工作压力大怎么办 看三高人群怎么缓解压力2024-07-03 21:31
借你吉吉什么梗2024-07-03 20:52
羊毛地毯如何清洗2024-07-03 20:14
薏米可以和绿豆一起煮吗2024-07-03 20:09
高考前这样做 助你拿出理想状态2024-07-03 20:02
莲藕七孔和九孔的区别2024-07-03 19:53
心理健康 如何判断你的心理是否健康2024-07-03 22:27
开始胃疼是什么梗2024-07-03 22:16
蟋蟀靠什么发出声音2024-07-03 22:10
陈皮是用哪种桔子做的2024-07-03 22:01
慢性咽炎治疗 心情不好竟会致病2024-07-03 21:39
手抄报的模板图简单2024-07-03 21:32
舞的部首2024-07-03 21:20
手镯取不下来怎么办2024-07-03 20:50
强迫症怎么治疗 得了强迫症应如何调适2024-07-03 20:44
蒜头发芽了还能吃吗2024-07-03 20:42