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时间:2024-07-03 22:14:24 来源:网络整理 编辑:热点
生活中压力无处不在,压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪,而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。一些适度的压力可以给人以振奋,促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪如兴奋)、
五招避免恶性压力
第一,正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
第二,培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。
第三,多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
第四,利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
第五,从多角度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多纬度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
最科学缓解压力的方法
沉重的生活负担及工作中遇到的挫折,会给青年人带来无尽的烦恼,这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人,经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失,然而调节不了就会严重危害健康。首先要面对现实,适应环境,只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望,同时在力不能及的情况下,又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次,要与人为善,乐于与人交往,和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息,还可使我们的苦、乐得到宣泄,从而促使自己不断进步。
再有,要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道,我国约有60%人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的,但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬,更重要的是,工作能使人在团体中表现自己,以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张,工作忙碌又机械,不少人长期紧张而又不善于休息调剂,不少人遇到休闲日却又不知如何打发,只是睡个懒觉或看看电视消遣,也有人一逢休息便拼命娱乐,或打通宵牌,或跳通宵舞,或看通宵电影,于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间,经常改换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等,使休闲生活丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
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