您的当前位置:首页 > 百科 > 为何心理疲劳是对生命的透支 正文
时间:2024-07-03 23:09:50 来源:网络整理 编辑:百科
心理疲劳是新时代的产物,与生理的疲劳不同,心理疲劳带来的身体伤害是巨大的。过度的心理疲劳,是对生命的透支。那么,如何防止和解除心理疲劳呢,心理疲劳又会给我们带来多大的危害呢?心理疲劳不仅降低工作效率,
心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的对生影响。长期的透支心理疲劳,使人情绪低落、为何心境抑郁、心理百无聊赖、疲劳精疲力竭,对生进而引起心因性疾病。透支这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。
如何防止和解除心理疲劳呢
第一、要注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除心理疲劳有明显的效果。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
第三、要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。
第四,要有明确目的
无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。
第五,要创造一个和谐的人际环境
应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到心理疲劳也容易很快消除。
第六,要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。
如何防止和解除心理疲劳我们就此先讲这六点,不管遇到怎样的困难,都需要我们乐观向上的积极态度,把心理疲劳扔到九霄云外。
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症2024-07-03 22:58
如何减压 都市白领五大轻松减压秘笈2024-07-03 22:34
什么是甲亢 预防甲亢从心态入手2024-07-03 22:32
缓解考前压力助你金榜题名2024-07-03 21:55
情绪的解析 人们如何对待情绪2024-07-03 21:48
性格缺陷 改变十种性格的饮食疗法2024-07-03 21:25
生闷气的危害 五个步骤化解闷气2024-07-03 21:16
女性心理 女人偷情的好处2024-07-03 21:05
什么是社交恐惧症 导致社交恐惧症的4大原因2024-07-03 21:01
灾后儿童与青少年心理指导 孩子的心理救助2024-07-03 20:51
心理减压 这几种方法帮你轻松解压2024-07-03 23:06
情绪管理 上班族如何避开职场忧郁2024-07-03 22:37
乙肝是什么病 患者如何进行自我心理调节2024-07-03 22:36
工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳2024-07-03 22:15
如何应对分离焦虑 怎样面对儿童分离焦虑2024-07-03 21:54
如何消除自卑心理 教你走出负面情绪2024-07-03 21:36
灾后心理指导 群体身心调适2024-07-03 21:31
如何提高自信心 五大方法来帮助增加自信心2024-07-03 21:24
灾后心理指导 对传媒工作者的心理调适2024-07-03 20:52
心理学 办公室小人最狠毒招数和破解之术2024-07-03 20:26