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时间:2024-07-04 01:10:33 来源:网络整理 编辑:休闲
下面这些减压方法,不花钱又健康,大家都来试试吧!一、给自己一个缓冲:记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没
一、花钱给自己一个缓冲:
记忆你最喜欢的又健歌词,记忆至少20个国家首都的减压名字或者打一会扑克。就是花钱说给大脑一个全心投入,很轻松的又健挑战,直到你完成了这个游戏。减压没完没了的花钱问题只能增加你的压力。
二、又健快跑一下吧:
猛烈的减压骑自行车,击打麻袋。花钱密苏里大学的又健研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的减压高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。
三、和朋友喝杯东西:
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?
四、做20秒的压力测试:
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
五、多看绿色:
俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。
六、沉思:
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。
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